YÜRÜMENİN FAYDALARI

Bakınız araştırma sonuçları neler söylüyor;

- İnsan beyni açık havadayken, temiz havada, bol oksijenli bir yerde ve ayaktayken çok daha iyi çalışıyor. İnsan beyninin ayaktayken yaklaşık olarak yüzde 10 daha fazla çalıştığı düşünülüyor. Hayatınızla ilgili önemli kararlar alırken mutlaka açık havada olun, mutlaka yürüyüş yapın...

– Yürürken kolları ileriye ve geriye doğru sallamak beynin performansını olumlu yönde etkiliyor. Önemli kararlarınızı açık havada, yürüyüş yaparken ve kollarınızı ileri geri sallayarak almaya ne dersiniz?...

-  Yabancı bir dil öğrenmek, insan beynini çok güçlendiriyor. Her gün birkaç yabancı kelime öğrenip, ya da Türkçe yeni kelimeler öğrenip, bunları mutlaka kullanın. Sözlük okuyun. Alışveriş listesi ezberleyin ya da telefon numaralarını ezberlemeyi deneyin. Eğer bunları sıkıcı bulursanız, bir kalemle defterinize yaşadığınız anılarınızı yazın...

- Zihinsel jimnastik yapın, düşünerek okuduklarınızı hatırlamayı deneyin, zihin antrenmanları yapın. Bunun için değişik  anılarınızı hatırlamayı ve yazmayı deneyin. Satranç oynayın, Briç oynamayı öğrenin, ve diğer akıl oyunlarını oynayın...

- Rutin olarak tekrar ettiğiniz, her gün birbirine benzeyen davranışlardan vazgeçin. Bazen telefonu sol elinizde tutun, çantanızı diğer elinizle taşıyın, evinize dönerken başka bir yoldan gidin. En azından bir günlüğüne televizyon kumandasını sık kullanmadığınız diğer elinizde tutun. Her gün farklı olan bir şeyler deneyin. Yeni olan her şeye bir çocuğun ilgi duyduğu kadar ilgili olun. Merak edin, öğtenmek için gayret gösterin...

- Entelektüel zevklerinizi ve hobilerinizi geliştirmek için çevrenizdeki derneklere ve kulüplere katılın. Seramik dersleri alın, muhteşem şekillerde ve değişik desenlerde güzel seramikler yapın, yağlı boya resim yapmayı seviyorsanız, resim dersleri alın ve hayatımızın en güzel tablosunu boyamaya başlayın...

- Her gün mutlaka en az iki saat kitap okuyun, mutlaka felsefeyle ilgili bir şeyler okuyun, mutlaka bir kaç tane şiir okuyun ve tekrarlayın, iyi bir özdeyiş antolojisinden birkaç özdeyiş okuyun. Beyninizi pozitif fikirlerle ve faydalı bilgilerle besleyin. Bunu sürekli ve düzenli yaptığınız zaman çok değil. 4 ay - 6 ay gibi bir zaman içinde sizdeki olumlu etkilerini göreceksiniz. Fakat en az 6 ay - 9 ay denemeden herhangi bir hobiyi ya da bir etkinliği bırakmayın. Çünkü bugün ektiğiniz tohum size üç gün sonra ya da 10 gün sonra meyve vermez, fakat 6 ay sonra meyvelerini alabilirsiniz...

- Her gün güzel bir fotoğrafa bakın. Estetik algınız, ve görsel xevkiniz. Hayat gustonuzla doğrudan ilişkilidir. Çünkü gördüğünüz her güzel fotoğraf sizin estetik algınızı geliştirir. Böyleve her gün yeni güzel şeyler fotoğrafik hafızanıza kaybedilir...

- Sevdiğiniz bir müziği bir süre gözleriniz kapalı dinleyin. Beyin ile ilgili çalışan otoriteler tarafından klâsik müziğin insan zekâsına 7 puan kadar ekleyebildiği iddia ediliyor...

-  Günde aklınızdan 60 bin ile 80 bin arası düşünce geçer. Bu düşünceler ne hakkındaysa, hayatınız da ona göre şekillenir. Unutmayın, kafanızda en çok neyi düşünürseniz, hayatınızda da onu çoğaltırsınız. O yüzden sürekli olımlu şeyler düşünün, sürekli okuyun...

- Bir konu hakkında düşünürken, nasıl düşündüğünüzü de gözlemleyin. Düşünmek üzerine düşünmek, beyin ve düşünce kapasitesini artırır...

-  İyi bir uyku kaliteli bir beyin için şarttır. Çok uyuyorum diye üzülmeyin. Einstein‘in günlük 10 saatten fazla uyuduğu biliniyor. 24 saati geçen uykusuzluk beyinde sarhoşluğa benzer bir etki yapar. Mümkün olfuğu kadar erken yatın ve sabah da mümkün olduğu kafar erken kalkın, güne sabah yürüyüşle başlayın...

-  Bol ve temiz oksijen beyin için çok önemlidir. Beynimiz ağırlık olarak vücudumuzun yüzde 2’sini oluşturduğu halde, vücuda gelen oksijenin yüzde 25’ini tüketir. Oksijensiz kaldığımızda ölümü gerçekleşen ilk organımız beyindir. Odanızın penceresini açarak kendinize bol bol oksijen sağlayın...

-  Farklı düşünme tarzları her zaman beyninizi geliştirir. Çocuklar ve hayvanlarla daha fazla vakit geçirin. Sizden farklı düşünen insanlarla konuşun. Dikkatle dinleyin söylediklerini.

- Sivil toplum kuruluşlarına katılın, çevre koruma dernek ve platformlarına katılın, etkinliklerde gönüllü olarak görevler alın...

-  Hatrlayın, kullanılmayan organlar körelir. Sürekli televizyon seyrederek beyninizi “düşük viteste çalıştırmaya zorlamayın. Siz kendiniz bir şeyler üretin, yazın,  resim yapın, ağaçtan eşyalar yapın, fotoğraf çekin, bir enstrüman çalmayı öğrenin...

-  Beynin en tehlikeli yanı “Ters çaba” kuralına göre çalıştığı anlardır. Başınıza gelmesinden en çok korktuğunuz şeye odaklanırsanız, korktuğunuzu başınıza getirirsiniz. Buna " Ters Çaba Kuralı " denir. Beyin odaklanılan hedef olumsuz olsa bile, bunu gerçekleştirmek için çalışır. Topluluk önünde konuşma yaparken sakın “Acaba heyecanlanır mıyım?” diye düşğnmeyin, çünkü eğer, öyle  düşünürseniz, topluluk önünde konuşurken, mutlaka  heyecanlanırsınız...

-  Beyni yoran hayatın, işlerin sürekli monoton olmasıdır. İşte o yüzden, hayatınızı ne kadar çok renklendirirseniz, beyninizi de o kadar çok çalıştırır ve neşelendirirsiniz. Yani yeni hobiler edinmek,  yeni alışkanlıklar edinmek çok faydalı...

-  Beyin kısa süreli hafızada beş ile yedi arasındaki bilgiyi işleyebilir. Yeni bir bilgi gelince, bu bilgilerden birini atar. Buna “sihirli sayı” kuralı denir. Bu kural aşılıp aşırı bilgi yüklenmesi durumunda beynimiz “servis dışı” olur. Hayatınızın en büyük kararlarını alırken “kafadan “ değil, tıpkı beş haneli iki rakam grubunu çarparken yaptığınız gibi, bir kâğıt üzerine yazarak ne yapacağınızı hesaplayın.

-  Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Fiziksel zindelik, zihinsel zindelik getirir. Uzun süre hareketsiz kalmak, zihni de hareketsizleştirir. Spor yapmaya, fazla kilolarınızdan kurtulmaya özen gösterin. Yeterince su için. Çünkü, insan beyninin yüzde 78’i su ile kaplıdır.

- Ders çalışırken ilk öğrenilenler, son öğrenilenler, sık tekrarlananlar ve ilginç bulunanlar en çok akılda kalanlardır. Dersleri kısa aralar vererek çalışmak akıllıca bir harekettir.

-  Bu hafta kafanızı nasıl daha iyi çalıştırabileceğiniz üzerine daha fazla düşünün. Unutmayın, beynimizi daha iyi çalıştırmak için kullanacağımız organ yine beynimiz“Aklınızı “başınıza” toplayın ve kullanın...

https://www.facebook.com/groups/229477240827445/